要保持亮丽肌肤，迷人气味，女人的日常饮食需要多多留神。

一、早晚各一杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早朽迈，皮肤因"缩水"而失往光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的题目同时出现。

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失往的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使朽迈提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以天天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

三、一杯醋
女人还是有点"醋意"的好。逐日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保存20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。假如你住地的自来水水质较硬，可以在天天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四、一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最轻易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食品，特别是酸奶，更轻易被人体吸收，所以，女人应天天保证一杯酸奶。

五、一瓶矿泉水
一定是要名副实在的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此发复，就即是给面部做了一次微量元素的营养补充。

六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的，假如胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最自然最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。